W terapii poznawczo-behawioralnej rozpoczynamy pracę od odkrycia zależności między naszymi myślami, zachowaniem, emocjami i ciałem, które są reakcjami na różne spotykające nas w życiu wydarzenia. 

Okazuje się, że nasz sposób myślenia i nasze działania mają decydujący wpływ na nasze samopoczucie.

Dlatego skutecznym sposobem na to, by poczuć się lepiej i osiągać zakładane cele jest:

• praca nad sposobem myślenia, nastawieniem do siebie oraz otaczających nas ludzi i świata (np. nad krytykowaniem się, co jest częste w depresji czy nad obawą, że “na pewno zaraz wydarzy się coś strasznego”, co zwykle towarzyszy problemom lękowym),
• zdobywanie nowych umiejętności (np. asertywności i stawiania granic, rozwiązywanie konfliktów, dbania o swoje potrzeby,  rozpoznawanie emocji, planowania, ograniczania szkodliwych nawyków),
• dbanie o ciało i jego regenerację (od rozpoznawania sygnałów płynących z ciała po zdrowy styl życia, relaksację i odpoczynek).

Terapia poznawczo-behawioralna jest spotkaniem dwóch ekspertów – terapeuta jest specjalistą od technik i sposobów pomocy, natomiast klient – specjalistą od własnych przeżyć, myśli i ich wpływu na swoje życie. Dzięki temu w procesie terapii uzupełniamy się i możemy tworzyć skuteczny zespół. Razem zmierzamy do realizacji postawionych na początku celów tak, by klient zdobył odpowiednie kompetencje i samodzielnie radził sobie po zakończeniu terapii.

Terapia poznawczo-behawioralna to podstawowa metoda pracy w Centrum “Od nowa”. Jest ceniona nie tylko ze względu na dobre efekty, ale też bardzo przystępną i zrozumiałą formę.